Träningsutrustning för hemmet: matta, hantlar

Yogamatta, grunden

Yogamattan skyddar ryggen, knäna och armbågarna under övningar på golvet: plankan, sit-ups, stretching, yoga. Dess halkfria yta förhindrar att man glider i positionerna. En tjockare matta dämpar mer, en tunnare matta ger mer stabilitet när man står.

Hantlar för att stärka sig

Lätta hantlar gör att du kan träna armar, axlar och rygg hemma. Det mjuka och halkfria neoprenmaterialet ger ett bra grepp och skyddar golvet. Man börjar lätt för att fokusera på rörelsen, sedan ökar man vikten gradvis.

Träningshandskar

Träningshandskar förbättrar greppet på hantlar och skivstänger, och förhindrar blåsor och förhårdnader. Modellerna med halva fingrar ger fingerfrihet och andas bättre. De väljs efter handens storlek, utan att vara för tighta.

Skapa en träningshörna hemma

En yta på två meter per två räcker: en utrullad matta, ett par hantlar, en vattenflaska. Ventilera rummet och ställ dig framför en spegel för att kontrollera dina rörelser. Städa undan utrustningen efter varje pass för att återfå vardagsrummet.

Vilket program ska man börja med?

Två eller tre korta pass per vecka, som växlar mellan styrketräning och stretching, räcker för att komma igång. Värm upp i några minuter, fokusera på rörelsens kvalitet snarare än vikten, och avsluta med lätta stretching på mattan.

Hur underhåller man sin utrustning?

Torka av mattan efter varje pass med en fuktig trasa och lite mild tvål, och låt den torka plant innan du rullar ihop den. Hantlarna i neopren torkas av på samma sätt. Handskarna handtvättas och torkar i öppna luften.

Träningskläder

För att röra dig fritt, kolla in träningsleggings; för handskar, sidan bälten och handskar. Och för all utrustning, sidan utrustning. Perfekt för att skapa en träningshörna.

Hemträning eller gym?

Hemma kan man träna när man vill, utan resor eller medlemskap, med enkel utrustning. På gymmet har man tillgång till maskiner och tyngre vikter. Många kombinerar de två: ett hemmapass under veckan, gymmet på helgen.

När hittar man muskelträningsutrustning till rabatterat pris?

Januari och dess bra nyårslöften är den tid man skaffar utrustning: vinterrean och Black Friday, precis innan, är de bästa tidpunkterna för rabatterad muskelträningsutrustning.

Rabatter finns på sidan Black Friday sport i november, på sidan Rean i januari och på sidan specialerbjudanden sport resten av året. Snabb leverans och bäst pris garanti.

Vanliga frågor

Vilken tjocklek på matta ska man välja?

En tunn matta för stående yoga, mer stabil; en tjockare matta för övningar på golvet och känsliga knän. Användningen avgör.

Hantlar i neopren eller i gjutjärn?

Neopren, mjukt och färgglatt, passar för lätta vikter och hemma. Gjutjärn reserveras för tyngre vikter.

Kan man träna muskulärt utan utrustning?

Ja, med kroppsvikten: armhävningar, knäböj, planka. Utrustning gör det möjligt att utvecklas vidare.

Hur många pass i veckan?

Två eller tre korta och regelbundna pass är bättre än ett långt pass. Låt en dag vara vila mellan två pass.

Hur förhindrar man att mattan glider?

Lägg den på ett golv som är rent och torrt, och rengör ytan regelbundet. En halkfri matta på båda sidor sitter bättre.